[...] gdy jadłam tylko i wyłącznie słodycze - cud boski, że nie dorobiłam się cukrzycy ani innych chorób, poza nadciśnieniem). I jestem praktycznie prawie kaleką, bo mam zadyszkę jak przejdę z pokoju do pokoju. Więc Meridia ma być tylko na ok. pół roku, żeby odchudzanie "ruszyło" (już ruszyło, bo spadłam ze 131 do 119 kg). Ale do słodyczy [...]
[...] od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby wkońcu swój upragniony szesciopak odsłonić i tu pojawia się problem że zauważyłem że łydki mi się wyszczupliły i jakby wymodelowaly(nie na korzyść bo jakby wracały do poprzedniego stanu ) bieganie odpada bo mi je bardziej wyszczupli ,skakanka spali tylko mięśnie ,też już ją robiłem . Co [...]
[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Użyłem współczynnika 1,3 i wyszło mi tylko 2652kcal :/ Co o tym sadzisz? Dodatkowo czytłem twoje posty dotyczące odżywiania. Czy jak odrazu po treningu zjem dwa 200gramowe banany (okolo 84g wegli) i np 200g kurczaka (okolo 40g bialka) bedzie ok? Chodzi mi o to że bardzo cieżko przychodzi mi jedzenie [...]
[...] obciążenie więc dałbym rade utrzymać te liczbę ? Moge polecic regresje mojem koledze który zaczyna czy lepiej żeby miał chcoiaż z 6 miechów treningów? I najważniejsze: jak powinna wygladać rozgrzewka do regre? bo zakładam że powinien byc raacze niski cieżar ze względu an to ze chcemy jak największy ciężar zastosowac w seri właściwej. Może [...]
[...] diecie CKD ani trening nie jest typowym dla diety CKD - po prostu wprowadziłaś mnie w błąd jesteś po prostu na diecie niskowęglowodanowej a to zupełnie co innego niż CKD bo jak powinnaś wiedzieć "C" w skrócie "CKD" oznacza cykliczność a tej w ogóle u Ciebie nie ma czy cos schudniesz czy nie - nie wiem, nie jestem wróżką, jak [...]
Tylko jeszcze trzeba zwrócić uwagę na to żeby robić w jak największym zakresie ruchu, żeby kolana praktycznie dotknęły klatki, co zrobimy poprzez podwinięcie dupy. Bo takie pół ruchy ledwo smyrną te nogi, a i ciężar z automatu będzie duuużo większy, czyli ćwiczenie bardziej niebezpieczne. Ja robiłem to jako trzecie ćwiczenie w gigantserii - [...]
[...] triceps, w której charakterystyczną cechą jest fakt, że opuszczamy gryf w przestrzeń pomiędzy oczami a ustami/brodą. Jest to znakomite ćwiczenie na poprawę siły tricepsów - jako baza robienia masy mięśniowej tej partii też świetnie się sprawdza. Ćwiczenie nadaje się znakomicie dla wyciskaczy i trójboistów jako jeden z elementów układanki na [...]
Małpi chwyt jest jak najbardziej ok w tym ćwiczeniu - a moim zdaniem wręcz pomaga. Tu dużo zależy od tego czy ćwiczymy na prostym gryfie czy na łamanym i w tym wypadku jak mocno jest wygięty gryf łamany. Dipsów z dużym ciężarem niestety nie mogę robić przez problemy z barkami. Takie skutki uboczne dawnych kontuzji. Z ciężarem ciała nie ma kłopotu [...]
[...] że jego faworyt przegrał przez własną głupotę %-) Cóż, z dwojga złego: złe przygotowanie/ niewygodny stylowo rywal - niektórzy wolą swojego zawodnika nazywać d****em ( bo jaki zawodnik w profesjonalnym sporcie nie bierze pod uwagę warunków w których ma startować? tym bardziej, że uważa się za Meksykanina i powinien brać pod uwagę, że nie [...]
[...] FILMIK 47 x 4 51 x 4 Shrugsy 61 x 15 65 x 15 69 x 15 FILM http://www.youtube.com/watch?v=_xKHlwy8XOE Komentarz Od dzisiaj zaczynam lekkie treningi a więc mało powtórzen tak jak pisze Wodyn w swoim 15-10-5 aby na swoim obecnym planie robić mało powtórzen. Pociągne na tej ilości powtórzen do końca lipca , potem regeneracja (9 dni wyjazd nad [...]
[...] x 10 powt. ciało x 10 powt. ciało x 10 powt. FILM http://www.youtube.com/watch?v=oMQIXVI9vn0 Komentarz Dzisiaj siady szły ciężko coś więc spróbowałem robić te boxy, ale jak widać na filmie za płytko. Dla odmiany dałem ciężkie młoty i zwykły modlitewnik Przy 3 powtórzeniu na frontach coś mnie zachiwało, chyba dlatego, ze zszedłem za szybko w [...]
[...] nie zwracał na nia uwagi Wl marnie bo pisałem spieszyłem sie miałe robote więc szybki trening a i ciężary śmieszne bo tj oja "pięta Achillesowa " Mało powtórzen jak prawi Wodyn, ażeby przed 15-10-5 robić mało powtórzeń i wiecej serii rozgrzewkowych Teraz jadę tym z 1 strony tylko na niewielu seriach i powtórzeniach Czachołamacze. [...]
[...] wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej nastepnie cwiczysz ciagle 4x12x10x8x6 a to jest progresja i moim zdaniem jest to bardziej na sile niz mase na mase proponuje robic od 6 do 8 [...]
[...] wzdłuż tułowia(***): chyba za duzo cwiczen na barki sobota-wolna niedziela: kaptury-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej nastepnie cwiczysz ciagle 4x12x10x8x6 a to jest progresja i moim zdaniem jest to bardziej na sile niz mase na mase proponuje robic od 6 do 8 [...]
Arsenal – klub nieudacznik? Ostatnia dekada w wykonaniu Arsenalu to przykład jak nie należy zarządzać finansowo klubem. Jednak przed Kanonierami w końcu otworzyła się szansa, aby wrócić na szczyt. Śledztwo ws. kondycji finansowej londyńskiego klubu przeprowadził Igor Terentiew z Forbes.ru. Na przestrzeni 9 sezonów – od połowy lat 90. do połowy [...]
[...] makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: kurczak, indyk, wołowina, wieprz nie wchodzi w rachubę? :) jajka ryby: panga, mintaj czasem śledź z jeziora :P (jak [...]
Jak na razie jak zwykle Arsenal nie ma pomysłu na dojście pod bramkę United. Dobrze, że el Shrek del Manchester United nie trafił karniaka %-). United gra sobie na spokojnie,a Arsenal nie wie co robić. Bramkę dla United skomentuje tak: http://www.picshot.pl/pfiles/246470/487373_442340659158188_1982977420_n.jpg
Fajnie by było w końcu robić jakieś poważniejsze ruchy transferowe i może ten rok to przyniesie bo chyba nie tylko my zdajemy sobie sprawę z tego, że szansa na ligę jest. Historie o jakościowych piłkarzach są już znane, ale coraz mniej lubiane przez wszystkich. Benteke być może był by strzałem w 10. offtop prypomniało mi się jak w ubiegłym sezonie [...]
[...] się każda opinia, nie wiem czy np po siłowni dowalić interwały a na następny dzień zrobić sobie całkowicie wolne, czy np robić sam siłowy, a na następny dzień dorzucić tylko jakiś interwał,. Ogólnie stopniowo wjeżdżałem na wyższa kalorykę i teraz jestem na 2400 kcal, waga idzie delikatnie w dół i efekty nadal widzę, wiec tak jak pisaliście nie [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
